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  • 一后弯一前驱,骨盆高于心脏,保持胸腔打开,释放内心的不愉快
  • 双手放在臀部下方稳定骨盆,缓慢加速,迅速燃烧腿部脂肪!
  • 睡前五分钟在床上做这个体式,有效缓解腿部疲劳,增加腰腹力量
  • 做这个动作要让身体处于舒服的位置,能消耗腹部脂肪,打造小蛮腰

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